Групповая психотерапия онлайн

Групповая психотерапия онлайн

ACT Game:
Тренировка психологической гибкости

ACT Game:
Тренировка психологической гибкости

4 июня 2026 года
12 500 руб.
5 встреч
Раз в неделю
Онлайн в Zoom
4 июня 2026 года
12 500 руб.
5 встреч
Раз в неделю
Онлайн в Zoom

Проблематика группы

Часто мы застреваем в ловушках своего ума: тревога управляет нами, прошлый опыт не отпускает, а будущее кажется пугающим. Мы пытаемся контролировать мысли и чувства, но это только усиливает страдания. ACT Game — это интерактивный тренинг, основанный на принципах Терапии Принятия и Ответственности (ACT). Мы используем игровую механику, чтобы на практике тренировать психологическую гибкость: учиться принимать дискомфорт, расцепляться с мыслями, находить контакт с настоящим моментом, видеть себя как пространство для всех опытов, осознавать свои ценности и действовать в их направлении.

Проблематика группы

Часто мы застреваем в ловушках своего ума: тревога управляет нами, прошлый опыт не отпускает, а будущее кажется пугающим. Мы пытаемся контролировать мысли и чувства, но это только усиливает страдания. ACT Game — это интерактивный тренинг, основанный на принципах Терапии Принятия и Ответственности (ACT). Мы используем игровую механику, чтобы на практике тренировать психологическую гибкость: учиться принимать дискомфорт, расцепляться с мыслями, находить контакт с настоящим моментом, видеть себя как пространство для всех опытов, осознавать свои ценности и действовать в их направлении.

Ведущие

  • Виктория Анатольевна Пилюгина
    Контекстуально-поведенческий психолог

Ведущие

  • Виктория Анатольевна Пилюгина
    Контекстуально-поведенческий психолог
Дата проведения
4 июня 2026 года
Стоимость
12 500 руб.
Количество встреч
5 встреч
Частота
1 раз в неделю
Формат
Онлайн в Zoom
Записаться
Дата проведения
4 июня 2026 года
Стоимость
12 500 руб.
Количество встреч
5 встреч
Частота
1 раз в неделю
Формат
Онлайн в Zoom
Записаться

Как работа в группе помогает этой проблеме?

Помогает ли работа в группе этой проблеме?

Да, именно в группе вы сможете увидеть, что не одиноки в своих трудностях. Наблюдая за другими и делясь своим опытом, вы лучше осознаете свои внутренние процессы. Игра помогает в безопасной среде практиковать навыки, которые вы затем сможете применять в реальной жизни. Групповая динамика создает пространство для принятия и поддержки.

Как работа в группе помогает этой проблеме?

Помогает ли работа в группе этой проблеме?

Да, именно в группе вы сможете увидеть, что не одиноки в своих трудностях. Наблюдая за другими и делясь своим опытом, вы лучше осознаете свои внутренние процессы. Игра помогает в безопасной среде практиковать навыки, которые вы затем сможете применять в реальной жизни. Групповая динамика создает пространство для принятия и поддержки.

Какие мы ставим цели в результате работы в группе?

  • Уменьшение влияния автоматических негативных мыслей и эмоций.

  • Развитие способности принимать внутренний дискомфорт без борьбы.

  • Повышение осознанности настоящего момента.

  • Четкое понимание своих жизненных ценностей.

  • Улучшение способности действовать в направлении своих ценностей, несмотря на трудности.

  • Повышение общей психологической гибкости.

Какие мы ставим цели в результате работы в группе?

  • Уменьшение влияния автоматических негативных мыслей и эмоций.

  • Развитие способности принимать внутренний дискомфорт без борьбы.

  • Повышение осознанности настоящего момента.

  • Четкое понимание своих жизненных ценностей.

  • Улучшение способности действовать в направлении своих ценностей, несмотря на трудности.

  • Повышение общей психологической гибкости.

Методы и подходы, на которых строится работа специалиста с группой:

  • Терапия Принятия и Ответственности (Acceptance and Commitment Therapy — ACT);

  • Диалектико-поведенческая терапия DBT;

  • Метафорические ассоциативные карты (МАК) для исследования внутренних состояний;

  • Техники осознанности (mindfulness);

  • Групповые дискуссии и обмен опытом.

Методы и подходы, на которых строится работа специалиста с группой:

  • Терапия Принятия и Ответственности (Acceptance and Commitment Therapy — ACT);

  • Диалектико-поведенческая терапия DBT;

  • Метафорические ассоциативные карты (МАК) для исследования внутренних состояний;

  • Техники осознанности (mindfulness);

  • Групповые дискуссии и обмен опытом.

Симптомы и ощущения, которые испытывает человек, которому подходит группа:

Чувство тревоги, которое мешает жить.

Навязчивые мысли, которые крутятся в голове

Сложность с принятием себя и своих чувств, самокритика, синдром самозванца.

Ощущение «застревания» в жизни, невозможность двигаться вперед.

Страх перед будущим или прошлым.

Склонность избегать дискомфортных ситуаций, мыслей или эмоций.

Потеря контакта с тем, что действительно важно в жизни.

Трудности в принятии важных решений.

Симптомы и ощущения, которые испытывает человек, которому подходит группа:

Чувство тревоги, которое мешает жить.

Навязчивые мысли, которые крутятся в голове

Сложность с принятием себя и своих чувств, самокритика, синдром самозванца.

Ощущение «застревания» в жизни, невозможность двигаться вперед.

Страх перед будущим или прошлым.

Склонность избегать дискомфортных ситуаций, мыслей или эмоций.

Потеря контакта с тем, что действительно важно в жизни.

Трудности в принятии важных решений.

Кому подойдёт группа

(в том числе с диагнозами):

  • Людям, испытывающим тревогу, стресс, страхи.

  • Тем, кто склонен к самокритике и перфекционизму.

  • Людям, ощущающим внутреннюю пустоту или потерю смысла.

  • С общим запросом на повышение психологической гибкости и осознанности.

  • Тем, кто хочет лучше понимать свои ценности и жить в их соответствии.

  • Людям с легкими формами депрессивных состояний (при отсутствии активного суицидального поведения и тяжелых расстройств).

  • Тем, кто проживает кризис.

  • Хочет построить или завершить отношения.

Кому подойдёт группа

(в том числе с диагнозами):

  • Людям, испытывающим тревогу, стресс, страхи.

  • Тем, кто склонен к самокритике и перфекционизму.

  • Людям, ощущающим внутреннюю пустоту или потерю смысла.

  • С общим запросом на повышение психологической гибкости и осознанности.

  • Тем, кто хочет лучше понимать свои ценности и жить в их соответствии.

  • Людям с легкими формами депрессивных состояний (при отсутствии активного суицидального поведения и тяжелых расстройств).

  • Тем, кто проживает кризис.

  • Хочет построить или завершить отношения.

Группа НЕ подойдёт:

(или потребуется дополнительная индивидуальная терапия)

  • Людям с острыми психотическими состояниями.

  • Людям с активными суицидальными намерениями.

  • Тем, кто находится в остром состоянии зависимости.

  • Людям с тяжелыми расстройствами пищевого поведения или личности, требующими интенсивной индивидуальной работы.

Группа НЕ подойдёт:

(или потребуется дополнительная индивидуальная терапия)

  • Людям с острыми психотическими состояниями.

  • Людям с активными суицидальными намерениями.

  • Тем, кто находится в остром состоянии зависимости.

  • Людям с тяжелыми расстройствами пищевого поведения или личности, требующими интенсивной индивидуальной работы.

Правила группы

Список правил и этических норм, которые должны соблюдать участники группы:

Правила группы

Список правил и этических норм, которые должны соблюдать участники группы:

Мы вместе - значит, поможем!

Если вы не уверены, подходит ли вам тренинг — заполните форму обратной связи внизу, и мы подберём вариант или порекомендуем индивидуальную поддержку.
Есть ли у вас опыт участия в психологических группах или тренингах?

Мы вместе - значит, поможем!

Если вы не уверены, подходит ли вам тренинг — заполните форму обратной связи внизу, и мы подберём вариант или порекомендуем индивидуальную поддержку.
Есть ли у вас опыт участия в психологических группах или тренингах?

Наши контакты:

myvmeste.psy@gmail.com
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
OK