Групповая психотерапия онлайн
Групповая психотерапия онлайн
Эмоциональный интенсив «В контакте с собой»
Эмоциональный интенсив «В контакте с собой»
Проблематика интенсива
Многие живут с ощущением, что эмоции — это враг. Они приходят внезапно, наваливаются тяжёлым грузом, мешают думать и принимать решения. Человек перестаёт различать, что именно чувствует: всё смешивается в тревожно-злую-обидную массу. Попытки подавить это «неправильное» состояние приводят к тому, что эмоции прорываются ещё сильнее в крике, слезах, импульсивных поступках.
При этом внутри растёт стыд: «Я же взрослый человек, почему не могу собой управлять?» Возникает избегание — люди перестают ходить на встречи, отказываются от важных разговоров, сужают свою жизнь, лишь бы не столкнуться с болезненными переживаниями.
Эмоции не слушаются, непонятны, пугают и оставляют после себя чувство вины и бессилия.
При этом внутри растёт стыд: «Я же взрослый человек, почему не могу собой управлять?» Возникает избегание — люди перестают ходить на встречи, отказываются от важных разговоров, сужают свою жизнь, лишь бы не столкнуться с болезненными переживаниями.
Эмоции не слушаются, непонятны, пугают и оставляют после себя чувство вины и бессилия.
Проблематика интенсива
Многие живут с ощущением, что эмоции — это враг. Они приходят внезапно, наваливаются тяжёлым грузом, мешают думать и принимать решения. Человек перестаёт различать, что именно чувствует: всё смешивается в тревожно-злую-обидную массу. Попытки подавить это «неправильное» состояние приводят к тому, что эмоции прорываются ещё сильнее в крике, слезах, импульсивных поступках.
При этом внутри растёт стыд: «Я же взрослый человек, почему не могу собой управлять?» Возникает избегание — люди перестают ходить на встречи, отказываются от важных разговоров, сужают свою жизнь, лишь бы не столкнуться с болезненными переживаниями.
Эмоции не слушаются, непонятны, пугают и оставляют после себя чувство вины и бессилия.
При этом внутри растёт стыд: «Я же взрослый человек, почему не могу собой управлять?» Возникает избегание — люди перестают ходить на встречи, отказываются от важных разговоров, сужают свою жизнь, лишь бы не столкнуться с болезненными переживаниями.
Эмоции не слушаются, непонятны, пугают и оставляют после себя чувство вины и бессилия.
Ведущие
- Светлана БарановичПсихолог ТПО/ACT, СФТ/CFT, ЭФТ.
- Екатерина БариноваКлинический психолог (ТПО/ACT, КПТ/CBT). Член АКПН.
Ведущие
- Светлана БарановичПсихолог ТПО/ACT, СФТ/CFT, ЭФТ.
- Екатерина БариноваКлинический психолог (ТПО/ACT, КПТ/CBT). Член АКПН.
Дата проведения
Сентябрь 2026
Стоимость
4 500 руб.
Длительность
3 недели
Частота
3 раза в неделю:
понедельник, среда, пятница — видео/аудио уроки по 15-30 мин
+3 живых эфира с записью
Формат
Онлайн:
закрытый Telegram-канал
живые эфиры в Zoom
Оплата
1 или 2 платежа
Дата проведения
Сентябрь 2026
Стоимость
4 500 руб.
Длительность
3 недели
Частота
3 раза в неделю:
понедельник, среда, пятница — видео/аудио уроки по 15-30 мин
+3 живых эфира с записью
Формат
Онлайн:
закрытый Telegram-канал
живые эфиры в Zoom
Оплата
1 или 2 платежа
Об интенсиве: как работа на нём помогает с этой проблемой? Какие цели мы ставим?
Интенсив «В контакте с собой» построен на конкретных действиях.
По понедельникам, средам и пятницам участники получают короткие, упакованные инструменты, которые можно применить в тот же день. Вместо долгой рефлексии — навыки на «здесь и сейчас»:
По понедельникам, средам и пятницам участники получают короткие, упакованные инструменты, которые можно применить в тот же день. Вместо долгой рефлексии — навыки на «здесь и сейчас»:
- Как заметить эмоцию в самом начале, пока она не накрыла;
- Как назвать её одним словом — чтобы монстр потерял силу;
- Как создать паузу между желанием накричать и реальным словом;
- Как успокоиться, когда нет возможности уйти и побыть одной.
Об интенсиве: как работа на нём помогает с этой проблемой? Какие цели мы ставим?
Интенсив «В контакте с собой» построен на конкретных действиях.
По понедельникам, средам и пятницам участники получают короткие, упакованные инструменты, которые можно применить в тот же день. Вместо долгой рефлексии — навыки на «здесь и сейчас»:
По понедельникам, средам и пятницам участники получают короткие, упакованные инструменты, которые можно применить в тот же день. Вместо долгой рефлексии — навыки на «здесь и сейчас»:
- Как заметить эмоцию в самом начале, пока она не накрыла;
- Как назвать её одним словом — чтобы монстр потерял силу;
- Как создать паузу между желанием накричать и реальным словом;
- Как успокоиться, когда нет возможности уйти и побыть одной.
Что даёт работа на интенсиве:
-
Обратная связь от ведущих:
вы не остаётесь один на один с заданиями. -
Поддержка группы в Telegram:
когда видишь, что другие сталкиваются с тем же, стыд и изоляция уменьшаются. -
Живые эфиры по субботам:
можно задать вопрос, посмотреть, как ведущие делают техники в реальном времени.
Что даёт работа на интенсиве:
-
Обратная связь от ведущих:
вы не остаётесь один на один с заданиями. -
Поддержка группы в Telegram:
когда видишь, что другие сталкиваются с тем же, стыд и изоляция уменьшаются. -
Живые эфиры по субботам:
можно задать вопрос, посмотреть, как ведущие делают техники в реальном времени.
Цели интенсива:
-
Понимать, какая эмоция происходит прямо сейчас.
-
Сократить время между «накрыло» и "отпустило".
-
Перестать срываться на близких и потом проваливаться в вину.
-
Иметь 2−3 способа экстренного самоуспокоения, которые работают лично у вас.
-
Расширить зону комфорта: спокойнее проходить через стрессовые ситуации, не разрушая себя.
Цели интенсива:
-
Понимать, какая эмоция происходит прямо сейчас.
-
Сократить время между «накрыло» и «отпустило».
-
Перестать срываться на близких и потом проваливаться в вину.
-
Иметь 2−3 способа экстренного самоуспокоения, которые работают лично у вас.
-
Расширить зону комфорта: спокойнее проходить через стрессовые ситуации, не разрушая себя.
Формат работы:
- Видеоуроки и аудио подкасты (15−30 минут)
- Раздаточные материалы и аудиопрактики
- Упражнения на каждый день
- Домашние задания
- Разбор реальных ситуаций участников в чате и на эфирах
Формат работы:
- Видеоуроки и аудио подкасты (15−30 минут)
- Раздаточные материалы и аудиопрактики
- Упражнения на каждый день
- Домашние задания
- Разбор реальных ситуаций участников в чате и на эфирах
Симптомы и ощущения, которые испытывает человек, которому подходит интенсив:
Часто ловлю себя на том, что не могу объяснить, что чувствую — внутри просто «тяжело» или «плохо».
Даже небольшая неприятность вызывает непропорционально сильную реакцию.
В состоянии эмоции говорю или делаю то, о чём потом жалею.
После вспышки эмоций (гнев, слёзы, паника) испытываю стыд или опустошение.
Долго не могу успокоиться: мысли ходят по кругу часами.
Близкие говорят, что я слишком остро всё воспринимаю.
Стараюсь избегать конфликтов, сложных разговоров, новых людей — чтобы не провоцировать эмоции.
Иногда кажется, что со мной «что-то не так», потому что другие как-то справляются легче.
Симптомы и ощущения, которые испытывает человек, которому подходит интенсив:
Часто ловлю себя на том, что не могу объяснить, что чувствую — внутри просто «тяжело» или «плохо».
Даже небольшая неприятность вызывает непропорционально сильную реакцию.
В состоянии эмоции говорю или делаю то, о чём потом жалею.
После вспышки эмоций (гнев, слёзы, паника) испытываю стыд или опустошение.
Долго не могу успокоиться: мысли ходят по кругу часами.
Близкие говорят, что я слишком остро всё воспринимаю.
Стараюсь избегать конфликтов, сложных разговоров, новых людей — чтобы не провоцировать эмоции.
Иногда кажется, что со мной «что-то не так», потому что другие как-то справляются легче.
Кому подойдёт интенсив
(в том числе с диагнозами):
-
Без клинического диагноза, но с высокой эмоциональной чувствительностью, мешающей жить.
-
Тревожные расстройства (ГТР, социальная тревога).
-
Лёгкая и средняя депрессия (вне острой фазы).
-
Высокочувствительные люди (ВЧЛ).
-
Расстройства пищевого поведения (как дополнительная работа к основной терапии).
-
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
-
Биполярное аффективное расстройство (БАР) и пограничное расстройство личности (ПРЛ) — только на фоне стабильного состояния и при наличии фармакологической поддержки.
Кому подойдёт интенсив
(в том числе с диагнозами):
-
Без клинического диагноза, но с высокой эмоциональной чувствительностью, мешающей жить.
-
Тревожные расстройства (ГТР, социальная тревога).
-
Лёгкая и средняя депрессия (вне острой фазы).
-
Высокочувствительные люди (ВЧЛ).
-
Расстройства пищевого поведения (как дополнительная работа к основной терапии).
-
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
-
Биполярное аффективное расстройство (БАР) и пограничное расстройство личности (ПРЛ) — только на фоне стабильного состояния и при наличии фармакологической поддержки.
Интенсив НЕ подойдёт, если:
-
Острое психотическое состояние (не в ремиссии).
-
Активные суицидальные мысли, самоповреждающее поведение (необходима индивидуальная терапия).
-
Тяжёлая депрессия в острой фазе (нужна сначала стабилизация).
-
Химическая зависимость в активной стадии без лечения и компенсации.
Интенсив НЕ подойдёт, если:
-
Острое психотическое состояние (не в ремиссии).
-
Активные суицидальные мысли, самоповреждающее поведение (необходима индивидуальная терапия).
-
Тяжёлая депрессия в острой фазе (нужна сначала стабилизация).
-
Химическая зависимость в активной стадии без лечения и компенсации.
Правила интенсива
Нельзя передавать какую бы то ни было информацию о других участниках на интенсиве и за его пределами. Можно говорить о том, что происходит с вами, но нельзя рассказывать о личных процессах других участников.
тем, кто не участвует в интенсиве.
как кому надо «правильно» делать. На все экспертные вопросы по теме интенсива отвечают ведущие.
Возможно, кто-то своим примером, своими идеями окажется для вас полезным — можно об этом открыто говорить.
Задавайте любые вопросы по ходу программы, даже если они кажутся вам глупыми. Своим вопросом вы можете подсветить какую-то неочевидную тему или помочь посмотреть на неё с другой стороны.
Вопросы помогают связать ваш опыт с той информацией, которую вы получаете по ходу интенсива.
Вопросы помогают связать ваш опыт с той информацией, которую вы получаете по ходу интенсива.
Вы имеете право не отвечать на вопрос, не делать упражнение, если не готовы. Говорите «пас».
желательно включать видео, чтобы создавать живой контакт.
Наши 50% — это выкладывать экспертные материалы и задания, подготовленные для интенсива; отвечать на ваши вопросы; поддерживать, когда это будет необходимо.
Ваши 50% — это быть готовыми к новому опыту, открываться переживаниям и быть включёнными. Это даёт возможность для роста вашей личности.
Ваши 50% — это быть готовыми к новому опыту, открываться переживаниям и быть включёнными. Это даёт возможность для роста вашей личности.
Правила интенсива
Нельзя передавать какую бы то ни было информацию о других участниках на интенсиве и за его пределами. Можно говорить о том, что происходит с вами, но нельзя рассказывать о личных процессах других участников.
тем, кто не участвует в интенсиве.
как кому надо «правильно» делать. На все экспертные вопросы по теме интенсива отвечают ведущие.
Возможно, кто-то своим примером, своими идеями окажется для вас полезным — можно об этом открыто говорить.
Задавайте любые вопросы по ходу программы, даже если они кажутся вам глупыми. Своим вопросом вы можете подсветить какую-то неочевидную тему или помочь посмотреть на неё с другой стороны.
Вопросы помогают связать ваш опыт с той информацией, которую вы получаете по ходу интенсива.
Вопросы помогают связать ваш опыт с той информацией, которую вы получаете по ходу интенсива.
Вы имеете право не отвечать на вопрос, не делать упражнение, если не готовы. Говорите «пас».
желательно включать видео, чтобы создавать живой контакт.
Наши 50% — это выкладывать экспертные материалы и задания, подготовленные для интенсива; отвечать на ваши вопросы; поддерживать, когда это будет необходимо.
Ваши 50% — это быть готовыми к новому опыту, открываться переживаниям и быть включёнными. Это даёт возможность для роста вашей личности.
Ваши 50% — это быть готовыми к новому опыту, открываться переживаниям и быть включёнными. Это даёт возможность для роста вашей личности.
Мы вместе - значит, поможем!
Если не уверены, подходит вам интенсив или нет — напишите ведущим. Мы поможем определиться или порекомендуем другой формат поддержки.
Мы вместе - значит, поможем!
Если не уверены, подходит вам интенсив или нет — напишите ведущим. Мы поможем определиться или порекомендуем другой формат поддержки.
Наши контакты:
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.