Тренинг «В контакте с эмоциями»

Вы часто чувствуете, что эмоции захлёстывают и управляют вами, а не вы ими? Непонятные чувства смешиваются в один тяжёлый ком: сложно понять, что именно вы чувствуете: грусть, тревогу, злость или обиду. Возникает оценочная мысль: «Чувствовать это — плохо!». И вместо того, чтобы прислушаться к себе, вы пытаетесь затолкать эмоцию поглубже. На волне сильных чувств тянет сделать что-то импульсивное: накричать, резко уйти, совершить необдуманный поступок лишь бы снять напряжение. Кажется, что нет здоровых способов себя успокоить, а мысли ходят по кругу, и решения не находится.

Если вы — высокочувствительный человек, который реагирует на всё очень сильно и быстро, когда одно неосторожное слово или косой взгляд могут вызвать шквал эмоций. А если уж расстроились, то надолго: эмоции не отпускают часами, и никак не получается прийти в себя.

Тренинг опирается на два научно доказанных подхода:

• ТПО/ACT (Терапия принятия и ответственности) — учит не бороться с эмоциями, а принимать их как часть опыта, при этом действуя в соответствии со своими ценностями;

• ДБТ (диалектико-бихевиоральная терапия) — даёт конкретные техники работы с автоматическими мыслями и поведенческими паттернами.